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 バランスボール・クランチのやり方 1膝は90度程度に曲げた状態でバランスボールの上に寝ころびます 2ブリッジをするような感じでボールに沿って体を伸ばします 3おへそを覗き＜バランスボール・クランチ＞ 1．バランスボールの上に背中を乗せて、膝を曲げた仰向けの姿勢になる 2．足幅は肩よりもやや広めに開いて、足の裏はしっかり床につけて体を安定させる 3．頭や バランスボールクランチはお腹の筋肉である腹筋群に効果があります。 腹筋群を構成する筋肉は以下のとおりです。 腹直筋：一番表層の前面の筋肉で体幹屈曲の作用がある 外腹斜

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バランスボール クランチ- クランチ バランスボールを使った、簡単な腹筋のエクササイズです。 床で行うクランチに比べて安定性が悪いので、転倒に十分気をつけて行いましょう。 1膝を90度に曲げ、両足バランスボールで腹筋を鍛える！ おすすめ種目3選を紹介 TENTIAL テンシャル 公式オンラインストア バランスボールで腹筋を鍛える！ おすすめ種目3選を紹介 バランスボールは腹直筋などの

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